Betydelsen av vardagsmotion!
Om vi går tillbaka en 50 år (och kanske ytterligare 25), vilket i det stora hela inte är så lång tid, kan vi konstatera att samhället har förändrats en hel del. Alla tekniska hjälpmedel som vi har idag var inte lika framträdande då, kosten såg annorlunda ut och möjligheten till fysisk aktivitet i vardagen var självklar. Samtidigt är det lätt så att människokroppen ser exakt likadan ut nu som då med samma förutsättningar och behov.
Då fick kroppen den aktivitet som den behöver i det vardagliga livet i arbetet, hemmet och på fritiden. Att "träna" på fritiden var ingen självklarhet för alla och företeelsen mest förknippad med idrottande.
Idag ser samhället annorlunda ut: Mer tekniska hjälpmedel runtomkring oss som påverkar arbete, fritid, transporter och hemmasysslor har vi en vardag som ofta hindrar oss för aktivitet (eller som det heter - "hjälper oss i det dagliga livet". Idag är det tyvärr så att om vi ska se fakta, att vi egentligen INTE har råd att välja om vi på vår fritid ska lägga tid på träning, motion, aktivitet - Det är snarare ett måste. Däremot har jag full förståelse för om inte alla vill lägga tid på träningspass på sin fritid p.g.a. andra intressen - Där ligger kanske en del av problemet som man kan filosofera mer om längre fram.
Därför vill jag nu lägga några ord om betydelsen av vardagsmotion. Vardagsmotion är alltså aktivitet som vi får i vardagen som inte har som huvudsyfte att vara en aktivitet, utan den kommer mer "på köpet". Exempelvis: Vil väljer trappor istället för hiss, vi väljer att gå, cykla till aktiviteter, jobb, trädgårdsarbete och andra hemmasysslor - ja listan kan göras längre.... Bara fantasin sätter stopp.
Att vi alla ger oss möjlighet till DAGLIG AKTIVITET är så otroligt viktigt för vår nuvarande och framtida hälsa. Såväl den fysiska som den mentala.
Rekomendationer fysisk aktivitet för hälsa:
30 min dagligen aktivitet intensitet motsvararande en rask promenad
Stegräknare är ett kanonbra hjälpmedel som enkelt kan visa hur aktiv du har varit under dagen. Rekommendation minst 10 000 steg/ dag.
Enligt mig är det generellt, för Sveriges befolkning, vardagsmotionen som MÅSTE öka snarare än antal träningspass.... Vardagsmotionen har ur folkhälsosynpunkt och ett större perspektiv mer vinster och större betydelse än begreppet träning motsvarande 2 ggr/vecka. En kombination kanske det allra bästa.
Som alltid när vi talar om träning och aktivitiet så har vi alla olika förutsättningar och mål: Beroende på syfte och behov så kan träningsfokus läggas på olika saker - men vardagsmotion behöver vi alla för att kunna svara på kroppens behov.
Vill du veta mer om hur just DU kan hitta aktiviteter och upplägg som svarar på DINA mål och förutsättningar: fråga mig gärna: [email protected]
Den lilla lunchpromenaden på 20 minuter är inte fjantig och onödig utan oerhört betydelsefull
Sköt om er!
Då fick kroppen den aktivitet som den behöver i det vardagliga livet i arbetet, hemmet och på fritiden. Att "träna" på fritiden var ingen självklarhet för alla och företeelsen mest förknippad med idrottande.
Idag ser samhället annorlunda ut: Mer tekniska hjälpmedel runtomkring oss som påverkar arbete, fritid, transporter och hemmasysslor har vi en vardag som ofta hindrar oss för aktivitet (eller som det heter - "hjälper oss i det dagliga livet". Idag är det tyvärr så att om vi ska se fakta, att vi egentligen INTE har råd att välja om vi på vår fritid ska lägga tid på träning, motion, aktivitet - Det är snarare ett måste. Däremot har jag full förståelse för om inte alla vill lägga tid på träningspass på sin fritid p.g.a. andra intressen - Där ligger kanske en del av problemet som man kan filosofera mer om längre fram.
Därför vill jag nu lägga några ord om betydelsen av vardagsmotion. Vardagsmotion är alltså aktivitet som vi får i vardagen som inte har som huvudsyfte att vara en aktivitet, utan den kommer mer "på köpet". Exempelvis: Vil väljer trappor istället för hiss, vi väljer att gå, cykla till aktiviteter, jobb, trädgårdsarbete och andra hemmasysslor - ja listan kan göras längre.... Bara fantasin sätter stopp.
Att vi alla ger oss möjlighet till DAGLIG AKTIVITET är så otroligt viktigt för vår nuvarande och framtida hälsa. Såväl den fysiska som den mentala.
Rekomendationer fysisk aktivitet för hälsa:
30 min dagligen aktivitet intensitet motsvararande en rask promenad
Stegräknare är ett kanonbra hjälpmedel som enkelt kan visa hur aktiv du har varit under dagen. Rekommendation minst 10 000 steg/ dag.
Enligt mig är det generellt, för Sveriges befolkning, vardagsmotionen som MÅSTE öka snarare än antal träningspass.... Vardagsmotionen har ur folkhälsosynpunkt och ett större perspektiv mer vinster och större betydelse än begreppet träning motsvarande 2 ggr/vecka. En kombination kanske det allra bästa.
Som alltid när vi talar om träning och aktivitiet så har vi alla olika förutsättningar och mål: Beroende på syfte och behov så kan träningsfokus läggas på olika saker - men vardagsmotion behöver vi alla för att kunna svara på kroppens behov.
Vill du veta mer om hur just DU kan hitta aktiviteter och upplägg som svarar på DINA mål och förutsättningar: fråga mig gärna: [email protected]
Den lilla lunchpromenaden på 20 minuter är inte fjantig och onödig utan oerhört betydelsefull
Sköt om er!
Kommentarer
Trackback
