intervaller / fartlek - svar på kommentar.
"Innebär detta att en promenad i normal takt,växlat med powerwalk/jogga lätt = intervallträning? Är detta bra, eller kan man i så fall lika gärna "bara" gå en rask promenad?"
Som svar på kommentaren ovan:
Grundläggande bas: Ju högre belastning desto mer träning. - ju tuffare desto mer påverkan på muskler, hjärta lungor mm. Jogging ger (ofta) mer belastning än promenad, "löpning" ger mer belastning än lätt jogging ..... ok förklarat hoppas jag.
Intervaller innebär att man växlar tempo, vilket i sin tur innebär att tempot i kroppen (hjärta/puls/lungor) också varierar, vilket är positivt ur träningssynpunkt. Så med den bakgrunden finns det en poäng att växla promenad med lätt jogging-powerwalk under ett pass. Det var alltså ett svar JA på din fråga...
Hitta din nivå - hur känns din kropp vid olika aktiviteter. - Det finns en positiv poäng vid intervallträning, ju högre puls och belastning desto mer träning - om det är det man är ute efter.
Men för att krångla till det hela lite (verkligheten är komplex och inga lätta svar):
Beroende på vem det är: Olika rörelseekonomi/teknik på promenad/ powerwalk/ jogging. Någon kanske får högre puls vid en powerwalk än vid jogging - (testa och se att genomföra en riktig powerwalk med hela kroppen involverad).
Finns det en tanke att du kanske vill komma igång att börja jogga / springa så är det här ett utmärkt sätt att starta en "ovan" rörelse för att slita på muskler och leder på ett skonsamt sätt..
En annan tanke med intervaller är ju att man behåller samma "aktivitet - ex promenad" - men väljer att gå promenaden i kuperad terräng och att man behåller hastighet och fart i uppförsbackarna. Samma aktivitet, men ökad belastning på kroppen - samma princip som intervall/fartlek.
Testa hur det här passar dig - vilken intensitet, aktivitet passar dig.
Jag kan sammanfatta det här med att en pulshöjare under en aktivitet är positivt.
Tack för kommentarer
Som svar på kommentaren ovan:
Grundläggande bas: Ju högre belastning desto mer träning. - ju tuffare desto mer påverkan på muskler, hjärta lungor mm. Jogging ger (ofta) mer belastning än promenad, "löpning" ger mer belastning än lätt jogging ..... ok förklarat hoppas jag.
Intervaller innebär att man växlar tempo, vilket i sin tur innebär att tempot i kroppen (hjärta/puls/lungor) också varierar, vilket är positivt ur träningssynpunkt. Så med den bakgrunden finns det en poäng att växla promenad med lätt jogging-powerwalk under ett pass. Det var alltså ett svar JA på din fråga...
Hitta din nivå - hur känns din kropp vid olika aktiviteter. - Det finns en positiv poäng vid intervallträning, ju högre puls och belastning desto mer träning - om det är det man är ute efter.
Men för att krångla till det hela lite (verkligheten är komplex och inga lätta svar):
Beroende på vem det är: Olika rörelseekonomi/teknik på promenad/ powerwalk/ jogging. Någon kanske får högre puls vid en powerwalk än vid jogging - (testa och se att genomföra en riktig powerwalk med hela kroppen involverad).
Finns det en tanke att du kanske vill komma igång att börja jogga / springa så är det här ett utmärkt sätt att starta en "ovan" rörelse för att slita på muskler och leder på ett skonsamt sätt..
En annan tanke med intervaller är ju att man behåller samma "aktivitet - ex promenad" - men väljer att gå promenaden i kuperad terräng och att man behåller hastighet och fart i uppförsbackarna. Samma aktivitet, men ökad belastning på kroppen - samma princip som intervall/fartlek.
Testa hur det här passar dig - vilken intensitet, aktivitet passar dig.
Jag kan sammanfatta det här med att en pulshöjare under en aktivitet är positivt.
Tack för kommentarer
Kommentarer
Trackback
